Image default
Inicio » Blog » Hipertensión: Qué la ocasiona y cómo tratarla debidamente
¿Qué es y cómo lo soluciono?

Hipertensión: Qué la ocasiona y cómo tratarla debidamente

La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es una condición en la cual la fuerza ejercida por la sangre contra las paredes de las arterias es consistentemente alta. Se considera que una presión arterial de 130/80 mmHg o superior indica hipertensión. Los dos números representan la presión sistólica (cuando el corazón se contrae y bombea sangre) y la presión diastólica (cuando el corazón está en reposo entre los latidos).

La hipertensión puede ser causada por diversos factores, entre ellos:

Aún puedes adquirir un módulo gratuito de nuestro curso de autosanación: Enlace Whatsapp

SanarCuerpo
  1. Factores genéticos y hereditarios: Existe una predisposición familiar a desarrollar hipertensión. Si tus padres o familiares cercanos tienen presión arterial alta, es más probable que tú también la desarrolles.
  2. Estilo de vida poco saludable: Una mala alimentación, alta en sodio y grasas saturadas, el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, el sedentarismo y el estrés crónico pueden contribuir al desarrollo de la hipertensión.
  3. Enfermedades subyacentes: Algunas condiciones médicas, como enfermedades renales, enfermedades endocrinas (como el hipotiroidismo o el síndrome de Cushing) y trastornos del sistema cardiovascular, pueden causar hipertensión.
  4. Factores de riesgo adicionales: La obesidad, la edad avanzada, el género (los hombres tienen un mayor riesgo antes de los 55 años, mientras que las mujeres tienen un mayor riesgo después de la menopausia), el historial de preeclampsia en el embarazo y el uso de ciertos medicamentos, como anticonceptivos orales o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), también pueden aumentar el riesgo de hipertensión.

Hipertensión: ¿Cómo tratarla?

El tratamiento adecuado de la hipertensión generalmente implica una combinación de cambios en el estilo de vida. Algunas medidas para tratarla debidamente son:

  1. Adoptar una alimentación saludable: Sigue una dieta equilibrada, baja en sodio y rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. La dieta conocida como DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) es especialmente recomendada para controlar la presión arterial.
  2. Mantener un peso saludable: Si tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede ayudar a reducir la presión arterial. Combina una dieta saludable con ejercicio regular para lograr y mantener un peso adecuado.
  3. Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial. Se recomienda un consumo moderado, que equivale a una bebida alcohólica al día para las mujeres y hasta dos para los hombres.
  4. Realizar actividad física regularmente: El ejercicio aeróbico, como caminar, nadar, andar en bicicleta o correr, puede ayudar a reducir la presión arterial. Intenta hacer al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana.
  5. Reducir el estrés: Prácticas como la meditación, la respiración profunda, el yoga o el Tai Chi pueden ayudar a reducir el estrés y controlar la presión arterial.

Un comentario

César Silva 17 de octubre de 2023 a 02:34

Cómo es lo de la ingesta del ajo apoyado con magnesio para controlar la hipertensión?

Respuesta

Deja un comentario