Voy a contarte algo que me da un poco de vergüenza admitir. Hace unos meses empecé a notar que se me caía el pelo. Mucho. Más de lo normal. Y lo primero que hice, en vez de ir al médico como una persona sensata, fue meterme en internet a buscar remedios caseros. Ya sabes cómo va eso. Una cosa te lleva a otra, y acabas en foros de gente que dice haber recuperado su melena con cosas que tienes en la nevera.
Y así llegué al jengibre y al aceite de oliva.
Primero, un poco de contexto
Antes de contarte cómo se prepara, quiero ser honesta: la caída del pelo no es solo «falta de vitaminas» ni «mala circulación». Puede ser por mil cosas. Estrés, hormonas, alimentación, genética, determinados medicamentos, enfermedades o incluso algunos hábitos de cuidado del cabello. La American Academy of Dermatology explica que existen muchas causas diferentes de caída del cabello y que conocer la causa es importante para saber cómo actuar.
En mi caso, estaba convencida de que era el estrés, porque llevaba una temporada bastante chunga. Pero también podía ser hormonal, o una mezcla de todo. Nunca lo sabré del todo.
Lo que sí aprendí es que perder entre 50 y 100 pelos al día es normal. Normal. O sea, que si te asustas cada vez que ves un mechón en la almohada, respira. Pero si notas que se te queda el pelo en la mano al lavártelo, que tienes una pérdida claramente mayor de lo habitual o que la raya se te ensancha, ahí ya hay que empezar a mirar qué está pasando.
Y hay algo más que me llamó la atención: el estrés puede desencadenar un tipo de caída temporal llamado efluvio telógeno, que puede aparecer unos meses después de una etapa especialmente estresante.
El jengibre: ni tan bueno ni tan malo
El jengibre tiene fama de ser casi milagroso. Que si estimula la circulación, que si es antimicrobiano, que si fortalece la raíz… Pero cuando me puse a buscar estudios concretos sobre su efecto en el crecimiento del cabello, la cosa resultó ser bastante diferente.
Un estudio publicado en PLOS ONE en 2013 analizó el 6-gingerol, uno de los principales compuestos activos del jengibre. Los investigadores observaron que inhibía el crecimiento del tallo capilar en folículos humanos cultivados y también reducía el crecimiento del pelo en modelos animales
O sea, que la típica afirmación de que «el jengibre hace crecer el pelo» no está respaldada por ese estudio. De hecho, los resultados apuntan en la dirección contraria.
Eso no significa que ponerse un poco de jengibre fresco mezclado con aceite de oliva vaya necesariamente a provocar caída del cabello. El estudio utilizó 6-gingerol en condiciones experimentales y no estudió esta receta casera concreta.
Yo no soy científica, ni pretendo serlo. Solo te digo lo que leí y lo que probé. Y en mi caso, con la cantidad que uso, no he notado que me vaya peor. Pero tampoco puedo jurarte que el jengibre sea la causa de que ahora se me caiga menos. Igual es porque he cambiado otras cosas.
Por eso, si quieres probarlo, yo lo vería como un remedio casero de autocuidado y no como un tratamiento demostrado contra la caída del cabello.
El aceite de oliva: el de toda la vida
Del aceite de oliva sí que puedo hablar con más seguridad desde mi experiencia, porque lo he usado toda la vida. Para el pelo, para las uñas, para la piel. A mí me deja el pelo más suave, más brillante y menos encrespado.
Pero una cosa es que me guste cómo deja el pelo y otra muy distinta es decir que está demostrado que hace crecer cabello nuevo.
Tiene polifenoles como la oleuropeína, y aquí también encontré un estudio interesante. En 2015, una investigación publicada en PLOS ONE observó que la oleuropeína favorecía determinados procesos relacionados con el crecimiento capilar en células de la papila dérmica humana y estimulaba el crecimiento del pelo en ratones. (PLOS ONE).
Pero ojo con esto: el estudio se realizó principalmente en ratones y no demuestra que aplicarse aceite de oliva directamente sobre el cuero cabelludo haga crecer el pelo en personas.
Así que yo me quedo con lo que sí puedo comprobar en mi caso: me gusta como producto para cuidar el aspecto y la sensación del cabello. ¿Que me haga crecer pelo nuevo? Ahí ya tengo mis dudas.
Cómo lo preparo yo (versión sencilla, que no soy de líos)
Mira, he visto recetas por internet que parecen de laboratorio. Que si cucharaditas exactas, que si tiempos de reposo, que si filtrados… Yo no tengo paciencia para eso. Así que hago lo mínimo:
Ingredientes:
- Un trozo de jengibre (como de 3-5 cm, lo corto a ojo).
- Una cucharada de aceite de oliva virgen extra (de la botella de la cocina, sin más).
Lo que hago:
Rallo el jengibre con un rallador fino. Lo echo en un bol pequeño, le añado el aceite y lo mezclo con una cuchara. Ya está. No hay paso tres.
Luego me lo aplico en el cuero cabelludo con las yemas de los dedos, haciendo círculos. No muy fuerte, que no quiero arañarme. Lo dejo unos 30 minutos. A veces 40, si me pongo a hacer otra cosa y se me olvida. Y luego me lavo el pelo normal, con mi champú de siempre.
Lo hago dos veces por semana. Bueno, cuando me acuerdo. Que tampoco voy a mentirte.
Eso sí, antes de utilizar cualquier mezcla casera en todo el cuero cabelludo, yo haría una pequeña prueba en una zona reducida de la piel. Si produce irritación, escozor o una reacción desagradable, mejor no seguir.
Otras cosas que he cambiado
No todo va a ser echarte jengibre en la cabeza. Si no cambias nada más, poco vas a conseguir. Yo he ido haciendo pequeños ajustes:
- Intento comer mejor. Más proteína, más hierro, más vitaminas. Pero sin obsesionarme ni tomar suplementos porque sí. Algunos déficits nutricionales pueden estar relacionados con la caída del cabello, así que, si sospechas que tienes una carencia, lo sensato es consultarlo.
- He dejado de usar la plancha a diario. Antes me la pasaba casi todos los días. Ahora la uso muy de vez en cuando.
- Me lavo el pelo con agua tibia, no caliente. Antes me encantaba el agua ardiendo, pero ahora intento ser más cuidadosa.
- He cambiado a champús sin sulfatos. No sé si hace mucho, pero mi cuero cabelludo está menos irritado.
- Evito peinados que tiren demasiado del pelo. La tensión repetida sobre el cabello puede contribuir a la alopecia por tracción, según la American Academy of Dermatology.
Y poco más. No me he vuelto loca. No voy a convertir mi vida en un tratado de cuidados capilares.
¿Ha funcionado?
Pues mira, no sabría decirte. Llevo unos dos meses con esto y sí he notado que se me cae menos. Pero también he cambiado otras cosas, así que no sé qué es gracias a qué. Puede ser el jengibre. Puede ser el aceite. Puede ser que el estrés ha bajado un poco. Puede ser todo junto.
O puede ser que simplemente haya coincidido con una evolución natural de la caída. Por eso no quiero venderte mi experiencia como si fuera una prueba científica.
Lo que sí te digo es que no esperes milagros. Ni el jengibre ni el aceite de oliva te van a devolver la melena de cuando tenías veinte años. Eso no existe.
Si la caída es fuerte, notas zonas cada vez más despobladas o llevas mucho tiempo así, ve al dermatólogo. En serio. La American Academy of Dermatology señala que identificar la causa es fundamental porque existen muchos tipos y causas diferentes de caída del cabello.
No te pongas a mezclar cosas en la cocina pensando que vas a arreglarlo todo por tu cuenta.
Ahora, como complemento, como ritual de autocuidado, como excusa para dedicarte media hora a ti misma… a mí me está gustando. Huele bien, es barato y no me complica la vida. Y si además ayuda, pues mejor.
Pero no te vendas la moto. Esto no es una cura. Es un granito de arena. Y a veces, con eso, ya es suficiente.
Si te animas a probarlo, cuéntame qué tal. Y si tienes algún truco que te haya funcionado a ti, soy toda oídos. Que esto de la caída del pelo es un camino largo y siempre viene bien compartir lo que una va aprendiendo.
*Este artículo es informativo y no sustituye la valoración de un profesional de la salud. Más información
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