Image default
Inicio » Blog » Ayuno intermitente: El remedio más efectivo contra el hígado graso
Come y Sana

Ayuno intermitente: El remedio más efectivo contra el hígado graso

El ayuno intermitente es una práctica que ha ganado popularidad debido a sus potenciales beneficios para la salud, incluyendo la capacidad de revertir el hígado graso y mejorar la sensibilidad a la insulina. El hígado graso, se ha vuelto cada vez más común debido al aumento de la obesidad y el sobrepeso en la población.

Una de las causas principales del hígado graso es el consumo excesivo de carbohidratos refinados y azúcares, que eleva los niveles de glucosa e insulina en el cuerpo. Esta combinación de glucosa e insulina en exceso favorece la creación y almacenamiento de grasa, lo que conduce al hígado graso. Sin embargo, el ayuno intermitente ha demostrado ser una estrategia eficaz para abordar este problema.

¿Cómo se hace el ayuno intermitente?

Aún puedes adquirir un módulo gratuito de nuestro curso de autosanación: Enlace Whatsapp

SanarCuerpo

El ayuno intermitente se basa en alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno. Uno de los protocolos más comunes es el ayuno intermitente de 16/8, que implica ayunar durante 16 horas y tener una ventana de alimentación de 8 horas. Durante el ayuno, el cuerpo agota las reservas de glucosa y comienza a utilizar el glucógeno almacenado en el hígado como fuente de energía.

El glucógeno es una forma de almacenamiento de glucosa en el hígado y los músculos. Cuando se agotan los niveles de glucosa provenientes de los alimentos, el hígado descompone el glucógeno y libera glucosa en el torrente sanguíneo para mantener los niveles de azúcar en sangre estables. Al practicar el ayuno intermitente de manera adecuada, se agotan las reservas de glucógeno hepático, lo que obliga al cuerpo a recurrir a otras fuentes de energía, como las grasas almacenadas.

A fondo

Durante el ayuno, el cuerpo entra en un estado metabólico conocido como cetosis, en el cual se produce una mayor quema de grasas para obtener energía. Esto incluye la grasa acumulada en el hígado, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y a revertir el hígado graso. Además, el ayuno intermitente mejora la sensibilidad a la insulina. Esto se debe a que el cuerpo se vuelve más eficiente en utilizar la insulina para regular los niveles de glucosa en sangre.

El ayuno intermitente ha surgido como una estrategia prometedora para combatir el hígado graso y mejorar la sensibilidad a la insulina. Al practicar el ayuno intermitente de manera adecuada, se estimula la quema de grasas, incluyendo la grasa acumulada en el hígado, y se restablece la sensibilidad a la insulina.

8 Comentarios

Max Swinburn 1 de agosto de 2023 a 13:02

Doc. como se practica de manera adecuada el ayuno intermitente.
Saludos.
[email protected]

Respuesta
Sanar Cuerpo 9 de agosto de 2023 a 17:32

Aquí tienes la manera adecuada de realizarlo: https://sanarcuerpo.com/dieta-5×5-para-restablecer-tu-salud/

Respuesta
Jesus 24 de agosto de 2023 a 01:26

Tengo hígado graso y tengo 29 años también tengo cálculos en los riñones quiero saber cómo mejorar mi salud por favor

Respuesta
Cory Molina 26 de agosto de 2023 a 14:53

Tengo hígado graso y colesterol alto .Me interesa el ayuno intermitente .Cuantos días debo hacerlo y por cuánto tiempo , cuál sería fórmula ideal para mantener sano

Respuesta
Mary 27 de agosto de 2023 a 00:47

Doc, estoy haciendo el ayuno de 23/1 y me siento bien. Llevo poco tiempo. Qué vitaminas o suplementos me recomienda??

Muchas gracias por toda la información.

Saludos

Respuesta
Massimo Commentucci 19 de septiembre de 2023 a 16:28

Hola
cuantos días a la semana se puede praticar el ayuno intermitente 16/8 ?
Gracias

Respuesta
ruben 22 de septiembre de 2023 a 14:14

si el ayuno de 16 horas no afectara el estomago osea nos podriamos enfermar de ulceras

Respuesta
Sanar Cuerpo 26 de septiembre de 2023 a 16:35

En lo absoluto.

Respuesta

Deja un comentario